القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل 10 طرق سهلة لتنحيف و فقدان الوزن

هل تحلمين في الحصول على جسم نحيف و فقدان الوزن بطريقة سهلة و صحية ؟
هناك العديد  من الطرق و النصائح الغدايئة، و أنظمة الرجيم لتخفيف الوزن و التى تتمحور حول مادا تأكلين و مادا تتجنبين. إليك بعض الطرق السهلة التى تمنحك جسم جميل و رشيق.


افضل طرق انقاص الوزن، انقاس الوزن، تخسيس
أفضل 10 طرق سهلة لتنحيف و فقدان الوزن

وصفة مشروب الكرفس لتنحيف و إنقاص الوزن:

 يعتبر مشروب الكرفس مكمل غدائي لإنقاص الوزن، و يمكن شربه ساخن أو بارد، إن الوصفة التقليدية لمشروب الكرفس تعتمد على الماء و الكرفس فقط، و لكن في هده الوصفة سنضيف القليل من عصير الليمون من أجل التخلص من السموم.

الطريقة:

1- إحضار 3 سيقان من الكرفس ُم نقوم بغسلهم جيدا مع التأكد من إزالة التراب و الجراثيم 
2- تغلي سيقان الكرفس في واحد لتر من الماء ثم تقوم بخفض درجة الحرارة و تتركيها على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 5 و 10 دقائق.
3- تضيفين الزنجبيل قبل إطفاء النار لمدة دقيقتين - إختياري-
4- يضاف في النهاية عصير الليمون

طريقة الإستخدام:

- يفضل شرب كوب قبل الفطور 
- إمكانية شرب عدد من الأكواب الإضافية على مدار اليوم قبل الوجبات أو بينها
- الإستمرار في الشرب لمدة 15 يوما متتالية و بعدها تتوقفي عن الشرب لمدة 15 يوما، و تعاد الدورة مرة أخرى.

تناول الموز:

الموز من الفواكه الغانية بالبوتاسيوم، و هو يستخدم كعلاج فعال للإضطرابات المعوية، كما يساعد على التنحيف و إنقاص الوزن و الحصول على جسم مثالي، حيث يساعد تناول موزة واحدة في اليوم قبل الغداء بساعة على الشعور بالشبع و بدلك عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.

تناول الشوكولاطة السوداء:

كشفت بعض الدراسات فوائد الشوكولاطة الصحية على الجسم، كما مساهمتها في حرق الدهون، و كبحها للشهية، وقد أتبتث الدراسة التي أجريت في كوبنهاغن،أن تناول الشوكولاطة يمنح شعورا بالشبع لفترة طويلة، و من جعة تانية تحتوي الشوكولاطة على مواد مضادة للتأكسد تسمب بـ الفلافونويد و هي مفيدة لصحة القلب.

تناول وجبات قليلة:

عليك التركيز على الوجبات الغنية بالبروتين و الألياف بشكل منتظم للحفاظ على معدل الوجبة كل 3 إلى 4 ساعات لكي لا تحرقي المزيد من السعرات الحرارية في جسمك، و لكن أيضا ستتجنبين الكسل و الخمول بفضل تناول بعض المكسرا و التوت و الحمص و تفاحة مع زبدة الفول السوداني و الزبادي.

المشي:

يعتبر المشي وسيلة رائعة لتحريك جسمك، بعد تناول العشاء و هدا بالمشي لمدة 15 دقيقة، و غدا كنت تواجهين الإمساء، فجعلى المشي جزءا من روتينك بعد كل وجبة عشاء

الزنجبيل:

يعتبر الزنجبيل من العلاجات الشعبية للتنحيف و خسارة الوزن، حيث يحتوي على مواد طبيعية تساعد في تنقية الجسم من السمومو سرعة حرق الدهون و تنظيم عملية الهضم.
إليك طريقة سريعة لستعمالالزنجبيل في التخلص من زيادة الوزن:
قومي بغلي كوب من الماء و أضيفي إليه ملعقة من الزنجبيل المطحون و ملعقة من القرفة و الشاء الأخضر، غطي الكوب حتى يصير دافئا ثم يتم تناوله و دلك قبل الوجبة مباشرة، يمكنك إضافة بعض الليمون لتسريع الإستفادة من مشروب الزنجبيل للتنحيف.

القرفة:

تعتبر القرفة من الأغدية دات الرائحة الطيبة، و تمتاز القرفة بالإضافة إلى الزنجبيل بالطابع القوي التي تساعد على حرق الدهون في منطقة البطن.

التفاح الأخضر:

يشتهر الرجيم الأخضر بقدرته على تنحيف الوزن خلال 5 أيام فقط، يعتبر التفاح الأخضر من الأغدية المثالية للرجيم و تنحيف الجسم يحث يحتوي على العديد من الألياف المركبة و يتحكم في نسبة الأنسولين في الجسم، يمد الجسم بالطاقة و الحيوية و السوائل التي تعطي إحساس بالشبع، يخفض من نسبة الشحوم الضارة بالجسم بنسبة 200% أثناء الرجيم.

عدم تناول الأطعمة الدهنية:

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على نسبة  عالية من الدهون المسبب الرئيسي للإضطرابات الجهازة الهضمي، في حين أن بعض الدهون مفيدة لأمعائك مثل أومغا3 الموجودة في المكسرات أو الأسماك.

شرب الماء و الشاي فقط:

إن الصودا و القهوة أمور ممنوعة عند محاولة تقليص إنتفاخ البطن، فإن السوائل و خاصة الماء هو عنصر أساسي لعملية الهضم المثالية، لكن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكافيين مجففة، تحتو على سعرات حرارية زائدة أيضا.


هل اعجبك الموضوع :

تعليقات